M.S'te Kötü İç Seslerle Mücadele ve İçsel Huzur

Kötü iç seslerle mücadele 

Merhaba dostlarım. Bugün önemli bir yazı yazmak istiyorum. Bir çoklarınızın benim geçmişte yaşadığım gibi bu sorundan muzdarip olduğunuzu düşünüyorum. Aslında daha önce iç seslerle mücadele konusundan bahsettim size ama bu sefer biraz daha kendi hislerimi anlatmak istiyorum.

Öncelikli olarak hepimizin hatta her insanın içinde sürekli olarak konuşan iç sesleri vardır. Bu seslerin bazıları sizin iyiliğinizi isterken bazıları ise kötülüğünüzü ister. M.s olduğum kesinleştikten sonra bu sesler bende çok şiddetliydi. İşin kötü tarafı onları kendi parçam zannetmemdi. Onları susturmam gerekiyordu ama nasıl yapacağımı bilmiyordum. 

Kötü iç sesleri tanımak 

Onların söylediği sözleri kısa bir liste haline getirmem gerektiğini düşünüyorum şu an. 

Kötü seslerin söyledikleri:

1) Sen hiçbir şeyi başaramazsın. 

2) Bu hastalık aslında senin lanetin. 

3) Hiç bir zaman istediğin gibi bir hayatın olamayacak. 

4) Her zaman başarısız olacaksın sen. 

5) Hiçbir zaman iyi olamayacaksın. 

6) Seni kimse sevemeyecek / kimse anlamayacak. 

Bu ve buna benzer sözler söylüyorlardı sürekli olarak. Bu sözlerle mücadele etmek benim için çok zor oldu. Canım yanıyordu, hayallerim, gelecek planlarım zaten parçalanmıştı. Tutunmaya çalışıyordum ama yapamıyordum. Kendimi kurtarmak için psikoloji kitaplarını okumaya başladım bu sürede ancak yeteri kadar etki etmiyordu. Üniversitenin psikoloğu ile görüştüm tam bir hayal kırıklığıydı benim için. 

Zaman ilerledikçe, yaşamaya devam ettikçe o sesler konuşmaya devam etti. Aynı sözleri tekrar edip duruyorlardı. Bu bile benim yaşama isteğimi almak için yeterliydi. Başka psikoloji kitapları, birkaç tane kişisel gelişim kitabı okudum ama onlarda ise yaramadı. 

Kötü iç seslerle mücadele etmek 

Bu esnada bilinçsizce o seslere karşı koyduğumu hatırlıyorum. Hayır öyle olmayacak, savaşacağım gibi cümleler kuruyordum bu sadece o sesleri bir süre boyunca susturmaya yarıyordu. Belki çözüme yaklaşmış olabilirdim ama o sesleri nasıl yeneceğimi bilmiyordum. 

O sesleri anlatabildiğimi düşünüyorum ve ufaktan o sesleri nasıl susturdumu anlatmak istiyorum. Bu noktada bana yol gösteren ve size yardımcı olacağına inandığım bir kitabı paylaşmak istiyorum. David Burns, iyi hissetmek isimli kitabı okumanız size çok yardımcı olacaktır. 

Kötü iç seslerle mücadele yöntemleri 

1) İlk olarak o kötü sesleri normal seslerden ayırmamız gerekiyor. İlk başta zor geleceğinin farkındayım ama size inanıyorum dostlar. Biliyorum siz en büyük zorluğu başarabilirsiniz. Başlangıçta en azından "yine o kötü ses konuştu" bile deseniz yeterli. Unutmayın o sesler hiçbir zaman sizin iyiliğinizi istemiyor. Hatta daha da ileriye gidip sizin acı çekmenizi istediğini bile söyleyebilirim.

Neden içimizde böyle manyak, sadist bir ses var bilmiyorum ama onu susturmak mümkün. İçinizde "yine başarısız olacaksın" veya "yine kaybedeceksin" diyen bir sesle yaşadığınızı. Gerçekten korkunç bir durum ve sizin ilerlemenize engel oluyor. 

2) İkinci adımda ise sizden o kötü iç sesin söylediklerini bir kağıda yazmanızı isteyeceğim. Bir tane A4 kağıdı alın ve bir tarafına onun sözlerini yazın. Daha sonra sayfayı ortadan ikiye ayırın. Şimdilik diğer tarafa hiçbir sey yazmayın. Bir veya iki hafta kadar kötü iç sesinizin söylediklerini yazın sadece. Tabi yeni bir şeyler söylerse onları da listeye ekleyin. Bu aslında çok önemli bir adım ve bunu yapabileceğinize inanıyorum dostlar. 

3) Üçüncü adım ise oldukça önemli. Kötü ic sesiniz "sen hep başarısız olacaksın" dediği zaman ona "hayır ben çok başarılı olacağım" deyin. Aslında burada kötü iç sesinizin söylediklerine karşılık olarak söylediği yalanların gerçeğini söylüyoruz. Başta direncinizle karşılaşınca dertleşecek ve sizi zorlayacak. Sakın vazgeçmeyin kararlı olduğunuzu ona gösterin. Bende yaklaşık 2 hafta kadar sürmüştü bu aşama. Unutmayın siz herseyi başaracak güçtesiniz. Onun sözlerinin yalan olduğunu unutmayın dostlar. 

İç seslerinizle mücadele ederek ve hatta onları susturarak hayat kalitenizi onemli ölçüde arttırabilirsiniz dostlar. Bir sorunuz olursa sormaktan çekinmeyin mail veya sosyal medya hesaplarımdan bana istediğiniz zaman ulaşabilirsiniz dostlar. 

Kendinize çok dilkat edin ve unutmayın ms yüzleşmemiz gereken bir hastalık değil ms birlikte yaşamaya alışmamız gereken bir hastalıktır. Bu hastalıkta sevmek, anlaşılmak ve mutlu olmak bizim en doğal hakkımız. Başarabileceğimize yürekten inanıyorum dostlar. 

Allah'a emanet olun.