M.S'te Kötü İç Seslerle Mücadele ve İçsel Huzur

Kötü iç seslerle mücadele 

Merhaba dostlarım. Bugün önemli bir yazı yazmak istiyorum. Bir çoklarınızın benim geçmişte yaşadığım gibi bu sorundan muzdarip olduğunuzu düşünüyorum. Aslında daha önce iç seslerle mücadele konusundan bahsettim size ama bu sefer biraz daha kendi hislerimi anlatmak istiyorum.

Öncelikli olarak hepimizin hatta her insanın içinde sürekli olarak konuşan iç sesleri vardır. Bu seslerin bazıları sizin iyiliğinizi isterken bazıları ise kötülüğünüzü ister. M.s olduğum kesinleştikten sonra bu sesler bende çok şiddetliydi. İşin kötü tarafı onları kendi parçam zannetmemdi. Onları susturmam gerekiyordu ama nasıl yapacağımı bilmiyordum. 

Kötü iç sesleri tanımak 

Onların söylediği sözleri kısa bir liste haline getirmem gerektiğini düşünüyorum şu an. 

Kötü seslerin söyledikleri:

1) Sen hiçbir şeyi başaramazsın. 

2) Bu hastalık aslında senin lanetin. 

3) Hiç bir zaman istediğin gibi bir hayatın olamayacak. 

4) Her zaman başarısız olacaksın sen. 

5) Hiçbir zaman iyi olamayacaksın. 

6) Seni kimse sevemeyecek / kimse anlamayacak. 

Bu ve buna benzer sözler söylüyorlardı sürekli olarak. Bu sözlerle mücadele etmek benim için çok zor oldu. Canım yanıyordu, hayallerim, gelecek planlarım zaten parçalanmıştı. Tutunmaya çalışıyordum ama yapamıyordum. Kendimi kurtarmak için psikoloji kitaplarını okumaya başladım bu sürede ancak yeteri kadar etki etmiyordu. Üniversitenin psikoloğu ile görüştüm tam bir hayal kırıklığıydı benim için. 

Zaman ilerledikçe, yaşamaya devam ettikçe o sesler konuşmaya devam etti. Aynı sözleri tekrar edip duruyorlardı. Bu bile benim yaşama isteğimi almak için yeterliydi. Başka psikoloji kitapları, birkaç tane kişisel gelişim kitabı okudum ama onlarda ise yaramadı. 

Kötü iç seslerle mücadele etmek 

Bu esnada bilinçsizce o seslere karşı koyduğumu hatırlıyorum. Hayır öyle olmayacak, savaşacağım gibi cümleler kuruyordum bu sadece o sesleri bir süre boyunca susturmaya yarıyordu. Belki çözüme yaklaşmış olabilirdim ama o sesleri nasıl yeneceğimi bilmiyordum. 

O sesleri anlatabildiğimi düşünüyorum ve ufaktan o sesleri nasıl susturdumu anlatmak istiyorum. Bu noktada bana yol gösteren ve size yardımcı olacağına inandığım bir kitabı paylaşmak istiyorum. David Burns, iyi hissetmek isimli kitabı okumanız size çok yardımcı olacaktır. 

Kötü iç seslerle mücadele yöntemleri 

1) İlk olarak o kötü sesleri normal seslerden ayırmamız gerekiyor. İlk başta zor geleceğinin farkındayım ama size inanıyorum dostlar. Biliyorum siz en büyük zorluğu başarabilirsiniz. Başlangıçta en azından "yine o kötü ses konuştu" bile deseniz yeterli. Unutmayın o sesler hiçbir zaman sizin iyiliğinizi istemiyor. Hatta daha da ileriye gidip sizin acı çekmenizi istediğini bile söyleyebilirim.

Neden içimizde böyle manyak, sadist bir ses var bilmiyorum ama onu susturmak mümkün. İçinizde "yine başarısız olacaksın" veya "yine kaybedeceksin" diyen bir sesle yaşadığınızı. Gerçekten korkunç bir durum ve sizin ilerlemenize engel oluyor. 

2) İkinci adımda ise sizden o kötü iç sesin söylediklerini bir kağıda yazmanızı isteyeceğim. Bir tane A4 kağıdı alın ve bir tarafına onun sözlerini yazın. Daha sonra sayfayı ortadan ikiye ayırın. Şimdilik diğer tarafa hiçbir sey yazmayın. Bir veya iki hafta kadar kötü iç sesinizin söylediklerini yazın sadece. Tabi yeni bir şeyler söylerse onları da listeye ekleyin. Bu aslında çok önemli bir adım ve bunu yapabileceğinize inanıyorum dostlar. 

3) Üçüncü adım ise oldukça önemli. Kötü ic sesiniz "sen hep başarısız olacaksın" dediği zaman ona "hayır ben çok başarılı olacağım" deyin. Aslında burada kötü iç sesinizin söylediklerine karşılık olarak söylediği yalanların gerçeğini söylüyoruz. Başta direncinizle karşılaşınca dertleşecek ve sizi zorlayacak. Sakın vazgeçmeyin kararlı olduğunuzu ona gösterin. Bende yaklaşık 2 hafta kadar sürmüştü bu aşama. Unutmayın siz herseyi başaracak güçtesiniz. Onun sözlerinin yalan olduğunu unutmayın dostlar. 

İç seslerinizle mücadele ederek ve hatta onları susturarak hayat kalitenizi onemli ölçüde arttırabilirsiniz dostlar. Bir sorunuz olursa sormaktan çekinmeyin mail veya sosyal medya hesaplarımdan bana istediğiniz zaman ulaşabilirsiniz dostlar. 

Kendinize çok dilkat edin ve unutmayın ms yüzleşmemiz gereken bir hastalık değil ms birlikte yaşamaya alışmamız gereken bir hastalıktır. Bu hastalıkta sevmek, anlaşılmak ve mutlu olmak bizim en doğal hakkımız. Başarabileceğimize yürekten inanıyorum dostlar. 

Allah'a emanet olun. 

 

M.S'te Sanat Terapisi, Sanatla Hastalıkları Yenme Yolları

Merhaba değerli m.s'daşlarım. Umarım her şey yolundadır. Bu akşam size farklı bir konudan bahsetmek istiyorum. Sanat terapisi veya sanatla iyileşmek nasıl olur kendi deneyimlerim yoluyla anlatmak istiyorum. Bu konuda yapmış olduğum okumalardan öğrendiklerimi de sizlere anlatacağım. Haydi başlayalım hazırsanız.

Sanat Terapisi Nedir?

Sanat terapisi birçok hastalığın tedavisinde kullanılan yöntemlerden bir tanesi. Peki sanat terapisi ne işe yarar biraz inceleyelim. Multiple sclerocis gibi kronik hastalıklar psikolojik olarak yoğun baskı yaratıyor. Bende çok zor zamanlar geçirdim özellikle ilk m.s olduğum zamanlarda onunla mücadele etmek beni çok yormuştu. O zamanları hatırladığım zaman psikolojik olarak çöktüğümü, algıladığım dünyanın yıkıldığını hatırlıyorum. Sanat terapisi bu noktada devreye giriyor ve sizin psikolojinizi toparlamanıza yardımcı oluyor. Aynı zamanda düşüncelerinizi kontrol etmeye ve aslında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor.

Multiple Sclerocis ve Sanat Terapisi

Sanat terapisi benim için yazı yazmaktı, müzik dinlemekti aralarda resim yapmaya çalışmaktı. Siz mesela müzikle uğraşabilir, resim yapabilir veya el işiyle uğraşabilirsiniz. Bu aktiviteler sizin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Gerçeği söylemek gerekirse başlangıçta yazı yazmak benim için çok zordu ama zaman ilerledikçe daha kolay hale geldi.

Yazdıkça aslında kendimi anlatıyordum ve yazdıklarımı okuyan birileri beni anlıyordu. Normal hayatımda kim.seye kendimi anlatamazken yazıyla kendimi anlatabiliyordum. Bir dönemler beni kimse anlamasa bile kelimeler anlıyor dediğimi hatırlıyorum. M.S olduğum zamanlarda beni ayakta tutan en önemli şey olduğunu söyleyebilirim yazının. Benim için sanat terapisi yazıdan ibaretti aslında ama sizin için kendinize göre bulabileceğiniz birçok sanat çeşidi var.

Bir konuda yeteneğiniz olabilir. Yazı, müzik, resim vs konularından birisi size uygun olabilir. Belki sesiniz çok güzeldir, belki içinizde harika bir fotoğrafçı saklanıyordur. Bu konuda kendinizi geliştirebilirsiniz elbette önemli olan ilk adımı atmakta.

Sanat Terapisi ile Daha İyi Hissetmek

Sanat terapisi neler yapıyor biraz onlardan bahsetmek istiyorum. Öncelikli olarak kendinizi daha iyi hissediyorsunuz. Zihninizde kopan fırtınaların şiddeti azalıyor. Bunun yanında kendinizi daha güçlü hissediyorsunuz. Kendinizi sanat yoluyla ifade edebildiğinizi düşünün. Başka insanlar sizi anlamasa da sanat sizi anlayacaktır.

Mesela iç dünyanızı anlatan bir resim çizdiğinizi düşünün. Duygularınızı anlatan bir şarkı yaptığınızı veya içinizden geçenleri anlattığınız bir yazı yazdığınızı. Kesinlikle muhteşem olurdu değil mi? Bir diğer taraftan sanatınızı gören insanlar az da olsa sizi anlayabilir, size sorular sorabilir düşünsenize.

Sanat Terapisi ve Kendini Tanıma

Belki de en önemli konulardan birisine geldik. Sanat kendini tanıma noktasında en büyük yardımcılardan bir tanesi. Bu blogu açtığım zaman yazdığım ilk yazı gerçeği söylemek gerekirse yazdığım en zor yazıydı. O yazıyı bitirmemde bana güç veren birkaç tane şey vardı bunlardan ilki biraz inatçı olmam diğeri ise m.sli kardeşlerime yardımcı olma isteğimdi.

Aslında ben size yardımcı olabilmek amacını taşırken kendime yardımcı olmuştum. Kimseye anlatamadığım şeyleri burada sizlere anlattım ve kimse beni anlamazken siz beni anladınız bana güç verdiniz.

Ayrıca yazdıkça kendimi daha iyi tanımaya başladım. Eskiden kaçtığım her şeyle yüzleştim. Geçmişimde yer alan sorunları aştım. Kendimi tanıdıkça daha iyi bir insan oldum. Bunların hepsini yazı sayesinde başardım. Tabi psikolojinin daha iyi olması atak sıklığını azaltıyor, hastalığın daha hafif ilerlemesini sağlıyor. Bunların hepsi sanat sayesinde oluyor muhteşem değil mi?

Sanat Terapisinin Faydaları

Başlarda mantıksız geldiğini fark ediyorum. Nasıl başlayacağınızı bilemiyor olabilirsiniz ancak daha önce söylediğim gibi ilk adımı atmanızla başlıyor her şey. Bir kağıt alın ve hissettiklerinizi yazmaya çalışın. Başlarda zor gelecek ama devam edin. Küçük adımlarla başlayın.

Sulu boya alın kendinize bir deftere resim yapmaya başlayın. Hayal ettiğiniz dünyayı çizebilirsiniz veya bir tane mandala kitabı alıp onu boyayabilirsiniz. Önemli olan kendinizi ifade etmeniz ve bunu yaptığınız zaman çok daha iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz. Seçtiğiniz sanat dalında deneyim kazandıkça eserlerinizin çok daha iyi olduğunu fark edeceksiniz.

Düşünsenize bir gün m.s hastalığının bir sergide yer alıyor ve insanlar bizim dünyamızı görmek, anlamak için geliyor. Harika değil mi? Bence muhteşem olurdu. Bunu yapabileceğimize yürekten inanıyorum dostlarım. Biz her şeyi başarabilecek güçteyiz. Hayal edin, hayal etmek bizi çok daha güçlü kılacaktır.

Sanat dallarının ötesinde kitap okumanızı tavsiye ederim sizi rahatlatacaktır. Kendinizi fazla yormadan spor yapabilirsiniz. Dans etmek aynı şekilde size iyi gelecektir. İstediğiniz herhangi bir konuda kursa gidebilirsiniz belki ebru sanatı size çok iyi gelecektir. Belki vazo yapmak sizin rahatlatacaktır.

Kendinizi kısıtlamayın m.s'daşlarım. Kendinizi özgür bırakın, her şeyi yapabilecek güçte olduğunu çok iyi biliyorum ben. Hepiniz harika insanlarsınız ve siz her şeyin en iyisini hak ediyorsunuz. Hepinizi çok seviyorum, görüşmek üzere.

M.S Hastalık Psikolojisi ve Kendinle Barışma Süreci

Ms Hastalık Psikolojisi ve Kendinle Barışma Nasıl Olur?

Merhaba msdaşlarım nasılsınız? Umarım iyisinizdir ve sizin için herşey yolunda giyiyordur. Sizin için ve bütün msli kardeşlerim için bir yazı yazmak istedim. Bu hastalığı hep beraber yeneceğimize yürekten inanıyorum. Hadi başlayalım.

Ms ve Hastalık Psikolojisi

1. Aşama Hastalığı Reddeetme: Öncelikli olarak ms yolculuğumda neler yaşadığımı anlatmak istiyorum. Ms olduğumu ilk öğrendiğim zamanlar büyük bir şoktu benim için. Açıkça söylemek gerekirse geçmişim, geleceğim ve şimdim bir anda yıkıldım. O kadar büyük bir çıkmazdaydım ki ne kendimi anlatabiliyordum ne de dinleyecek birisini bulabiliyordum. Hastalık psikolojisinde bu sok etkisi dönemi olarak geçiyor ve ben yaklaşık 2 yıl boyunca ms olduğumu reddettim. Benim yaptığımı yapmayın diye söylüyorum bunu. Yanınızda kimseyi bulamıyorsanız bile ben varım unutmayın.

2. Aşama İnkar etme: Daha sonra inkar etme dönemi geliyor ve ben bu dönemde ms olduğumu bilmeme rağmen kabul edemiyordum. Gururum bu hastalığı kendine yakıştıramıyordu bir türlü. Sağlığıma dikkat ediyor gibi görünsemde aslında dikkat etmiyordum. Kabul etmenin zor olduğu zamanlardı bu yüzden darmadağın olan psikolojimi düzeltmek için psikoloji okumaya çalıştım. Destek almak istedim ama görüşmeler hiç istediğim gibi gitmedi. Adı ms olan bir çukura düşmüştüm ve oradan çıkmam gerekiyordu benim. Nasıl yapacağımı bilmiyordum. Benim tavsiyem ms olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren hissettiklerinizi anlatmanız olacaktır. Sizi anlayacak birileri mutlaka vardır. Aileniz, birkaç arkadaşınız olabilir unutmayın onlarda sizi dinlemek istiyor ama korkuyorlar.

3. Aşama Öfke Evresi: Bu aşamada kendinizi suçlamaya başlıyorsunuz. "Neden ben? Veya neden bu hastalık beni buldu?“gibi sorular sorarsınız. Gerçeği söylemek gerekirse ms olduğumu öğrendikten kısa bir süre sonra başladı bende bu süreç. En çok kendinizi suçluyorsunuz ama yeterli gelmiyor ve etrafınızı suçlamaya başlıyorsunuz. Şunu söylemem gerekirse bir suçlu yok isterseniz benim gibi "bu hastalığı bana rabbim verdi" diyebilirsiniz. İsterseniz başka vir sebep bulabilirsiniz hiç önemli değil şunu unutmayın hiçbirimiz msi seçmedik. Bunun için kendimizi suclamanın anlamı yok. Biz çok özel insanlarız.

4. Aşama Hastalıkla Pazarlık: Bir sonraki aşama pazarlık aşaması. Bu aşamada doktora gidersiniz onun söylediklerini yapmaya çalışırsınız, bazı bitkileri deneyebilirsiniz ben yaptım ve fayda görmedim. Aslında bu evrede insan ms ile bir pazarlığa girip tamamen kurtulacağını düşünüyor. Tamamen kurtulmak mümkün değil malesef. Bu aşamada kendinizi daha güçlü hissediyorsunuz, hayata daha fazla bağlanıyorsunuz ama hep bir seyler eksik kalıyor. Ben bu dönemde msi büyük oranda kabullenmiştim aynı zamanda onu görmezsem, düşünmezsem daha iyi olacağımı düşünüyordum ama yanılıyordum. Ben unutmaya çalıştıkça ms ataklarla kendini hatırlatmaya devam ediyordu. Demek ki ondan kaçmamam gerekiyordu ama bunu yapacak cesaretim yoktu. Kararlıydım ve bunu başaracaktım sadece zamanını bilmiyordum. Saydığım dönemlerde depresyon riski çok fazla oluyor yardım almaktan çekinmeyin. Siz herşeyi başarabilecek güçtesiniz.

5. Aşama Kabulleniş ve Mücadele: Bir sonraki aşama kabullenme ve gerçek mücadelenin başlaması. Psikoloji okumaya devam ediyordum, psikolojimi toparlamak için kendime ve hobilerime ağırlık veriyordum. Aynı zamanda psikolojik destek almaya karar verdim ve mse bağlı olan travmalarımla yüzleştim. 2 yıl kadar devam ettim terapiye gerçeği söylemek gerekirse 2 yılda bütün travmalarım bitmedi ama kalanını kendim çözeceğime inanıyordum ve öyle yaptım biraz uzun sürdü ama başardım ve psikolojinin ms üzerindeki etkilerini neredeyse ortadan kaldırdım. Bu esnada iyi hissetmek isimli kitabı okumanızı tavsiye ederim. Çok faydasını göreceksiniz inanın bana.

Şimdi gelelim yazının ikinci bölümüne. Buradan sonrasında yine benim kendi deneyimlerimi anlatmaya devam edeceğim.

MS ve Kendinle Barışma

1) Suçlu sen veya bir başkası değil: suçlu aramanın anlamsızlığını yazının başında anlattım. Sen suçlu değilsin veya ms geçmişte yaptığın günahlar yüzünden hayatına girmedi. Sadece oldu ve şimdi daha güçlü, daha sağlam bir yol çizeceksin kendine.

2) Ms ile yaşamayı öğrenmek: Zor bir süreç olduğunu biliyorum benim içinde çok zordu. Ms kurtulman gereken bir şey değil beraber ilerlemen gereken bir şey artık.

3) Güçlü olmanın tanımını değiştirmek: Güçlü kişi düştüğü yerden kalkan kişi değildir aslında. Güçlü olan kişi sırtında ms gibi büyük bir ağırlık varken tekrar ayağa kalkan kişidir. Unutmayın mutlaka ayağa kalkacaksınız. Sadece mücadele etmeye, gülümsemeye, mutlu etmeye devam edin. Ms size birçok insanın asla öğrenemeyeceği şeyler öğretti. Size gerçekten çok özel bir kapı açtı ve siz herşeyi başarabilecek güçtesiniz. Ben başaramam demeyin lütfen siz tahmin ettiğinizden cok daha güçlüsünüz. Başarabiliriz, başarabilirsiniz sadece kendinize inanın ben size tüm kalbimle inanıyorum dostlar.

Belki anlatacak çok şey vardır ama şimdilik aklıma bu kadar geldi. Unutmayın dostlar siz yalnız değilsiniz. Biz varız, viz büyük ve çok güçlü bir aileyiz. Konuşmak isterseniz elimden geldiği kadar size destek olmaya çalışacağımı unutmayın lütfen. Hadi bu gün yeni hayatımızın ilk günü olsun. Hepinizi çok seviyorum görüşmek üzere.

M.S ve Çift Görme Sorunu Örneklerle Anlatım

 Merhaba arkadaşlar, değerli ms dostlarım bu yazımda sizlere ms ve çift gorme hakkımda yaşadıklarımı anlatacağım. Baştan söyleyeyim ben çift görme atağı geçirmedim benim yaşadığım çift görme deneyimi birkaç kere ve birkaç saat süreyle oldu. Bu nedenle çift görme atagını deneyimlemediğim için bu yazı daha çok kendi deneyimlerim üzerine olacaktır.

İlk kez 2015 yılında karşılaştım ve yaklaşık 4 saat kadar sürdü çift görmem. Benim için anlatması oldukça zor bir deneyim yine de deneyeceğim ve görseller ile anlatmaya çalışacağım. Bu konuyu incelediğim zaman görsel anlatımın eksik olduğunu fark ettim ve tamamlamak istedim. 2015 yılında karşılaştığıma benzer görseller aşağıdadır.

Daha sonra birkaç kere daha benzer deneyim yaşadım ancak tarihlerini hatırlamıyorum. Bu yüzden son iki ayda 4 kere yaşadığım çift görmeyi anlatacağım. İlk yaşadığım çift görmenin etkisi daha büyüktü ve aradaki farkı anlatabilmek için aynı görselleri kullanacağım. Bu sadece farklı etkilere sahip 2 seri çift görme görselleri yapacağım. İkinci çift görme deneyimime dair görseller ektedir.

Belki de en önemli noktalardan birisi benim bu esnada neler hissettiğim sanırım. İlk sefer çift görmek (yani bütün kenarları, çizgileri veya tüm görüntüyü) üst üste iki katman halinde görmemdi aslında. Bu durum benim şaşırmama sebep oldu biraz atak olup olamayacağını düşündüm, stres hissettiğimi hatırlıyorum. Elbette bu durumu hemen babama söyledim ve takip etmeye başladım. Tabiki bir anda olması ms atağı geçirme ihtimalimi oldukça azaltıyordu yine de hemen kendimi kontrole geçtim. Başka fark edebileceğim bir sorunum yoktu zaten birkaç saat içinde normale döndü.

İkinci kez veya en son sefer ise İlki kadar belirgin bir çift görme yoktu ancak yine de iki görüntü arasında yaklaşık bir santimlik vur mesafe vardı. Panik yapmadım ve kontrolü elden bırakmadım. İlk olarak mevcut durumu anlamaya çalıştım, atak olma ihtimali bence yok denecek kadar azdı. Mevsim değişikliğinin ms üzerinde etkili olduğunu biliyorum ve bu sene birkaç tane irili ufaklı sorun yaşadım neyse ki hepsi ertesi gün geçti. Bu satırları yazarken mste çift görmeyi fark edeli yaklaşık 4 saat kadar okuyor ve sorunumun devam ettiğini söyleyebilirim.

Bu yaşadığımın yalancı atak olmadığını düşünüyorum ama ms hastalığında anlık veya kısa süreli sorunlar olabiliyor. Malesef biraz dengesiz bir hastalık m.s ben bu dengesizliği Ile başa çıkabilmek için bir kac yöntemim var.

Ms ile mücadele etme yöntemlerim:

1) Ms atağı olması için hissettiğiniz sorunun günden güne kötüleşmesi gerekir.
2) 1 hafta kadar kendimi ve sorunumu takip ederim. Bunu yaparken mutlaka yakınımdaki birinden günde sadece bir kere beni kontrol etmesini isterim. Beynim kendimi kandırabilir ama beynim başka insanları kandıramaz.
3) Yalancı atak olma ihtimaline karşın o günkü psikolojik durumumu, stres seviyemi veya grip vs gibi geçici bir durumum olup olmadığını incelerim. Tabi kullandığım ilaçların veya yediğim yemeklerin veya içtiklerimin etkisinin olabileceğini hesaba katarım.
4) Eğer kötüleşme artarak devam ediyorsa doktorumla konuşurum ve en kısa zamanda onunla görüşmeye giderim. Ms atağı olup olmadığını anlamak için mr çekilmesi veya belden sıvı alınması gerekebilir.

Sanırım şimdilik bu konuda söyleyeceklerim bu kadar. Kendinize çok dikkat edin dostlar. Unutmayın ms kontrol altına alınabilecek bir hastalık ve size çok inanıyorum. Hepinizi çok seviyorum kendinize dikkat edin.

Not: Bu yazdıktan yaklaşık 1 saat kadar sonra görüşüm normale döndü. Ahh du mevsim geçişleri ms hastalarını çok zorluyor gerçekten 😊

Ms ve yalancı ataklar ile gerçek atak ile arasındaki fark nasıl anlaşılır?

 

 Ms ve yalancı ataklar ile gerçek atak ile arasındaki fark nasıl anlaşılır?

Ms olan insanların belki çok büyük bir bölümünün yaşadığı sorunlardan birisi yalancı ataklardır. Size bu konuda elimden geldiği kadar bilgi vereceğim. Hazırsanız başlayalım. 

Yalancı atak nedir: Yalancı atak ms atağına çok benzeyen ama gerçek atak olmayan duruma denir. Neden yalancı atak geçirildigini bilmiyorum ama ben beynimin bir bölümünün benimle oyun oynadığını düşünüyorum. Öncelikli olarak sizde bir değişiklik fark ettiğiniz zaman günden güne kendinizi takip etmeniz gerekiyor eğer kötüleşme varsa gerçek atak olma ihtimali artar.

Gerçek ms atağıyla yalancı atak arasındaki farklar: Öncelikli olarak atak geçirip geçirmediğinizi anlamanın en kolay yolu ilaçlı mr çektirmektir. Ancak özelde yapmak isterseniz biraz maliyetli olabilir eğer devlette çektirmek isterseniz bekleme süresi uzun olabilir. Bence bir diğer önemli nokta yalancı ataklarda kötüleşmenin olmaması. Muhakkak doktorunuz durumunuzdan haberdar olsun ve onun talimatlarına uyun. O size yol gösterecektir ve yardımcı olacaktır. Ben gerçek atak mı yoksa yalancı atak olup olmadığını anlamak için günlük olarak kötüleşip kötüleşmediğimi kontrol ederim. Yalancı ataklar onun gerçek olmadığını anladığınızda hızlıca düzelir.

Aslında her ms hastası kendini dinlemeli ve bedenindeki değişimlerin farkına varması gerekir. Bu durumda kendimi dinleme konusunda deneyimli olduğumu söyleyebilirim. Ancak kendinizi çok fazla dinlemeyin çünkü bazen boş konuşabiliyoruz. Aradaki farkı anlamak için iç seslerle mücadele yazımı okuyabilirsiniz.

Yalancı atak örnekleri: 20 yıllık ms yolculuğumda bende yalancı atak geçirdim birkaç kez. Bir kısmı kendiliğinden düzeldi bazıları ise kötüleşmenin olmaması sayesinde yalancı atak olduğunu anladım. Bu noktada kendinizi takip etmenizin çok önemli olduğunu söylemeliyim. Gerekirse yakınlarınızdan veya arkadaşlarınızdan size yardımcı olmalarını, hareketlerinizi takip etmenizi isteyebilirsiniz.

Üniversiteden tanıdığım ve yıllar sonra ms olan bir arkadaşıma onun multiple sclerosis yolculuğunda bolca yardım ettim. O panik içerisinde birçok kez atak geçirdiğini söyledi bana ve bunlardan birkaç tanesi doğruydu. Ancak diğerleri hep yalancı ataktı. Ona ilk olatak sorduğum soru kötüleşmenin olup olmadığıydı. Bu soruyu sorduktan sonra o kendini kontrol etmeye başlar ve kötüleşmenin olup olmadığını anlayabilir. Elbette doktoru ile görüşüp hareket, görme vs kabiliyetlerini ölçürebilirler. Daha sonra 5 gün veya 1 hafta sonra bu testleri tekrarlayarak aradaki farka bakabilirsiniz.

Yalancı ataklar neden olur? Bu sorunun cevabını bilmiyorum bunu söylemek gerek. Bu konuda doktorumla konuştuğumu hatırlamıyorum. Ancak size kendi tahminlerimi yazabilirim. Bence psikolojik durum mste çok önemlidir. Eger psikolojiniz çok kötüyse bu yalancı atakların oluşmasına sebep olabilir. Benim başıma geldiği için iyi biliyorum bunu. Beslenme, uykusuzluk veya aşırı yorgunluk da sebep olabilir. Yoğun stres altında olmak da aynı şekilde önemlidir.

Ben nasıl fark ediyorum: Yukarıda söylediğim gibi her gün kendinizi kontrol etmeniz çok önemli. Bende bu şekilde yapıyorum eğer gözümde bir sorun varsa her gün belirli bir mesafedeki yazıyı sag ve sol gözümle bakıyorum. Sonra gözlerimde bir görme kaybı var mı diye bakıyorum. Belirli bir mesafedeki yürümenizi kontrol edebilirsiniz veya bir tanıdığınızdan sizin için kronometre tutmasını isteyebilirsiniz. Sonra sizdeki değişimleri bir yere yazıp karşılaştırma yaparsınız. Bu kontrolleri günde en fazla 2 kere yapmanızı tavsiye ederim çok yaparsanız eğer kafanız daha çok karışabilir. 

Aslında doktorunuzla görüştüğünüz zaman size bazı nörolojik testler yapacaktır ve sonuçlarını önceki sonuçlarla karşılaştırabilir. Sizden mr ve bos gibi testler isteyebilir. Ancak yalancı ataklar geçici kötüleşme sağlayabilir ve nörolojik muayene yanıltıcı olabilir dikkatli etmelisiniz. Size tavsiyem günlük durumunuzu, varsa farkları yazıya dökmeniz olacaktır. Unutmayın kendinizin en iyi doktoru sizsiniz. 

Sizde ricam kendinizde bir değişim fark ettiyseniz hemen panik yapmayın ve önce emin olun. Unutmayın ms zor bir hastalık olabilir ama ms ile yaşamak mümkün, ms ile mutlu olmak da mümkün. Önemli olan sizsiniz ve biz harika bir aileyiz. Biz çok güçlüyüz. Hepinizi çok seviyorum dostlar umarım yazım size faydalı olmuştur.